Portal Zdravo hujšam

Naj ima vaše zdravje posebno mesto v letu 2009

Avtor: Natalija Lazič, januar 2009 

Približuje se čas, ko nas bo vase posrkala zimska idila. Ob večerih se bomo greli ob kaminu ali krušni peči in zrli v osvetljeno in okrašeno ulico ali belo-srebrno planjavo in zvezde na nebu nam bodo skrivnostno in upajoče mežikale. To je čas, ko bomo mizo okrasili s skrbno izbranimi okraski in prti, ki imajo morda še posebno vrednost ter lepe in idilične vzorčke, ker so jih morda nekoč izdelale naše babice. Mizo ne bomo samo okrasili, ampak tudi obložili.

December je mesec pričakovanj, zabav, zaključkov in praznovanj. Osnova vseh teh dogodkov pa je dobra hrana in pijača. Takšna hrana ter pijača je nosilec številnih prekoračenih količin aditivov, kot so na primer sol, sladkor, maščoba, zato je smiselno upoštevati pravilo zmernosti. Pravilo zmernosti pravi, da pri uživanju hrane upoštevamo priporočene količine hrane. To pa pomeni, da jejte večkrat na dan po malem. Zmerni bodite tudi pri pitju alkohola, ne pijte na prazen želodec, poskrbite da boste telo oskrbeli z zadostno količino vode, saj je alkohol diuretik in lahko povzroči dehidracijo telesa. To je čas, ko se je težko izogniti energijsko gosti hrani, ki ima visoko energijsko vrednost in je hkrati skopa z zaščitnimi snovmi in vlakninami. Dnevi so krajši in le redko posije sonce. Posledica pomanjkanja sonca je tudi manjše izločanje hormona serotonina, ker pa se ob uživanju slaščic posebej tistih katerih osnova je čokolada in sadje z visokim glikemičnim indeksom kot je na primer banana, le-ta dvigne na optimalni nivo, je poseganje po le-teh v tem obdobju še večje. Če se ne morete izogniti slaščicam, jih vsaj uživajte v majhnih količinah in ne kot samostojno jed, ampak kot posladek po kosilu. 

Vedno dajemo prednost tisti prehrani, ki je v določenem obdobju bolj dostopna, kajti taka prehrana je ponavadi vitaminsko in mineralno bogatejša in tudi higienično bolj neoporečna. V zimskem zraku je možnost gibanja na zimskem zraku omejena, vendar vseeno poskrbite, da se boste redno gibali. Približuje se konec starega leta in takrat smo z mislimi še posebej pozorni na svoje želje, katere želimo izpolniti v pihajajočem letu. Tudi v letu 2009 poskrbite da bo imelo zdravje posebno mesto v samem vrhu piramide vaših želja, kajti le-to je vaše največje bogastvo iz katerega lahko izhajate.